Quelles sont les conséquences à faire passer les besoins des autres avant les siens ?
Et toi… quand est-ce que tu comptes ?
Tu es celle qu’on appelle quand il y a un souci.
Celle qui assure. Qui s’adapte. Qui prend sur elle. Qui écoute. Qui fait passer tout le monde avant. Par automatisme, parfois même sans s’en rendre compte.
Mais à quel moment dans l’équation est-ce que toi, tu existes vraiment ?
À quel moment est-ce que tes besoins, tes émotions, tes envies trouvent une place ?
Ce n’est pas un détail. Ce n’est pas “juste comme ça”.
Faire passer les besoins des autres avant les siens, systématiquement, durablement, a des conséquences profondes. Invisibles parfois. Mais bien réelles.
Et peut-être qu’il est temps de regarder ce que ça te coûte.
Se perdre à force de s’effacer : des conséquences invisibles… mais bien là
Mettre tout le monde en priorité, en pensant que c’est ça être “bien” ou “aimable”, finit souvent par te laisser dans une relation bancale à toi-même. Et cette déconnexion a un prix.
Voici ce que je rencontre souvent dans mon accompagnement, et ce que la recherche en psychologie confirme :
Une perte progressive d’identité
Quand tu dis “oui” à tout le monde, tout le temps… À quoi dis-tu “non” ? À toi, à ce que tu ressens, à ce que tu veux.
Et à force de mettre ton propre monde intérieur entre parenthèses, tu finis par ne plus savoir qui tu es, ce que tu aimes, ce qui te fait vibrer. Tu avances “en pilote automatique”. Tu fais, tu gères, tu assures… mais intérieurement, tu te sens déracinée, flottante, vide de sens.
“Je ne sais même plus ce que je veux vraiment.”
“J’ai tout ce qu’il faut en apparence, mais à l’intérieur, je me sens perdue.”
C’est une forme de dissociation douce, socialement bien vue, mais intérieurement usante.
Une fatigue chronique — pas seulement physique, mais existentielle
Ce n’est pas juste “je suis fatiguée, j’ai mal dormi”.
C’est une fatigue qui ne passe pas. Une lassitude profonde, presque impossible à nommer.
Tu peux dormir 8h, faire attention à ton alimentation et à ton hygiène de vie…
Et pourtant, tu te réveilles déjà épuisée.
Parce que ton énergie s’épuise à force de te suradapter.
Tu es dans un mode hyper-actif pour les autres, mais déconnectée de tes propres ressources. Et c’est là que le corps commence à tirer la sonnette d’alarme : douleurs, tensions, maux chroniques, troubles du sommeil, chute d’immunité…
Un fond d’anxiété, de cogitation… et une hypervigilance permanente
Tu anticipes. Tu prévois. Tu te demandes si ça va aller. Si tu vas blesser. Si on va t’aimer.
Et tu restes en alerte constante.
C’est une anxiété sociale et émotionnelle souvent masquée par la performance ou le contrôle. Mais en toile de fond, ton système nerveux est saturé.
Cela peut se traduire par :
des difficultés à t’endormir ou à “décrocher” mentalement,
une rumination incessante (“j’aurais dû dire ça…”, “il faut que je pense à…”),
un mal-être diffus que tu n’arrives pas à expliquer.
Ton mental cherche à tout maîtriser pour éviter… le rejet, le conflit, la déception.
Une accumulation émotionnelle qui finit par exploser (ou imploser)
Quand tu t’empêches de dire ce que tu ressens, que tu ravales tes colères, que tu t’interdis de pleurer, de dire non, de poser des limites… les émotions ne disparaissent pas.
Elles s’enfouissent.
Et un jour, elles ressortent.
Sous forme de colère disproportionnée.
Ou de pleurs incontrôlables.
Ou encore de maux physiques : maux de ventre, gorge nouée, douleurs inexpliquées.
C’est comme si ton système émotionnel te disait : “Je n’en peux plus qu’on m’ignore.”
Des relations déséquilibrées — où tu donnes beaucoup… mais reçois peu
Tu es celle qui écoute. Qui soutient. Qui comprend.
Tu tends la main. Tu es là, toujours. Tu prends sur toi.
Mais… est-ce que tu es reçue, toi aussi ?
Est-ce que tes besoins sont respectés ? Est-ce que tu te sens en sécurité pour être pleinement toi ?
“Je donne beaucoup. Mais je me sens souvent seule ou incomprise.”
C’est souvent un signe que tu es dans des relations déséquilibrées, où tu occupes la place de la “solide”, de la “forte”, de la “gentille”… au point de ne plus avoir d’espace pour exister avec tes propres besoins et fragilités.
Et parfois… un effondrement doux mais réel
Parfois, ce mécanisme d’oubli de soi dure trop longtemps. Et un jour, c’est le corps ou l’esprit dit stop.
Cela peut prendre la forme :
-
d’un burn-out émotionnel ou professionnel,
-
d’un état dépressif masqué (perte de motivation, isolement, perte d’élan),
-
ou d’un vide intérieur difficile à expliquer, mais bien là.
“Je ne ressens plus rien. Je fais les choses… mais je ne vis plus vraiment.”
Pourquoi tu t’es oubliée en route ?
Tu ne t’es pas mise de côté par hasard. Ce n’est pas un choix “conscient”.
Souvent, c’est une construction progressive, ancrée dès l’enfance.
Tu as appris, explicitement ou non, que :
Il fallait être sage, douce, agréable.
Ne pas déranger. Ne pas faire de vagues.
Réussir. Être parfaite. Ne pas décevoir.
Et très vite, tu t’es adaptée à ce que les autres attendaient de toi.
Tu as développé une forme de perfectionnisme relationnel : faire au mieux pour que tout le monde t’aime, te valide, t’accepte.
Mais à quel prix ?
Souvent au prix de ton authenticité. De ta spontanéité. De tes propres élans.
Et si ce n’était pas que toi ? Le poids des loyautés invisibles
Certaines femmes que j’accompagne sentent qu’elles rejouent des scénarios sans comprendre pourquoi.
Elles savent qu’elles veulent changer, mais quelque chose les freine, les retient, les culpabilise.
C’est là que l’approche des constellations familiales peut éclairer ce qu’on ne voit pas avec le mental.
Et si :
Tu portais la charge émotionnelle de ta lignée maternelle ou paternelle ?
Tu étais loyale à une grand-mère qui s’est toujours sacrifiée pour les autres ?
Tu avais intégré inconsciemment que penser à soi, c’est “égoïste” ou “dangereux” ?
On appelle cela des loyautés invisibles. Des héritages émotionnels ou énergétiques que l’on porte sans le savoir, mais qui influencent nos choix et nos schémas de vie.
Les explorer, ce n’est pas accuser qui que ce soit. C’est simplement reprendre sa place. Se libérer. Revenir à soi.
Et maintenant, tu fais quoi avec ça ?
Je ne crois pas aux injonctions magiques.
Tu ne vas pas tout changer d’un coup. Et tu n’as pas à tout changer d’un coup.
Mais tu peux commencer à te demander :
Qu’est-ce que je ressens, là, maintenant ?
De quoi j’ai besoin, au fond ?
Et si je m’autorisais, un peu plus chaque jour, à m’écouter, à me respecter ?
Tu peux apprendre à dire non. À poser une limite.
À faire un pas de côté. À honorer ton espace intérieur.
Et non, ce n’est pas égoïste.
C’est essentiel.
Tu n’as pas besoin de te réparer. Mais peut-être de te retrouver.
Il n’y a rien de “cassé” en toi. Juste une fatigue d’avoir trop longtemps nié tes besoins, tes émotions, ton rythme.
Revenir à toi, c’est délicat, puissant, libérateur.
C’est un chemin. Et tu n’as pas à le faire seule.
Et si tu veux être accompagnée…
Ce que tu vis, beaucoup de femmes le traversent.
Et parfois, on a besoin d’un regard extérieur, d’un espace bienveillant, pour remettre du sens, apaiser ce qui pèse, et faire de la place à ce qui veut émerger.
Si tu sens que tu es prête à te reconnecter à toi, à retrouver ta boussole intérieure, je peux t’accompagner sur ce chemin.
Réserve ton entretien découverte gratuit juste en dessous si tu souhaites en discuter.
